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2009年5月 2日 (土)

暴飲暴食、塩分過多の生活習慣

血圧が高くなるのは生活習慣が大きいですね。
無知によるカロリーと塩分の摂りすぎ。
アルコールが強い、うまいで大量に飲むのは
中性脂肪を食べているのと変わりません。
ビールは弱いからたくさん飲むというのはもってのほかです。
摂りすぎのカロリーは中性脂肪に変化します。アルコールは
全て同じです。動脈硬化になります。

野菜を先に食べまた多く食べると満たされるものがあります。
噛むとあごも使いますし。野菜中心の腹八分です。

夕食を少なめに早い時間に食べると効果があります。
大盛りだとかおかわりも少なめに。食事も糖質(ご飯やパン等)も
少なめに。

食事は維持することが基本で嗜好を時々。
そのほうが長く健康に。

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