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2019年3月28日 (木)

血液検査9年連続パーフェクト

内科の先生に珍しいと言われました。
健康ブログでもありますので。参考までに。
悪玉コレステロール(LDL)も中性脂肪(TG)も
基準値の範囲でした。糖尿病系その他も正常でした。
LDLは動物性脂肪(肉の)はほとんど摂らないように
しています。焼き肉は時々食べますが、脂肪の少ない
ロースかヒレの赤身にしています。牛乳は脂肪が多いので無脂肪乳です。
アイスクリームも食べなくなりました。脂肪の吸収を抑える、繊維の多い野菜も
よく食べます。魚を多く多べます。イタリア料理の生ハムの脂肪は不飽和脂肪酸が多いようです。
新しい食品を食べるときは事前に調べるようになりました。キープしたいので。

酒は17年全く飲んでいません。これは私の勝手ですので。そして決定的なのは、

何度か書いていますが、ありふれた食品の
こんにゃくです。これは95歳まで生きた母の健康法を取り入れました。
こんにゃくのグルコマンナンが悪玉コレステロール排出の効果があるという
論文もあります。
むつみというこんにゃくメーカーの
生芋から作る白こんにゃくがより効果があるようです。他にも

メーカーはたくさんありそうですが。

コンニャクは昔から砂おろしと言われていますが

砂が悪玉コレステロールだったようです。
「こんにゃく コレステロール 排出」でサーチしたら他にも
いろいろ出てきます。
継続的に多べることが必要です。私は週に数回食べています。
焼き肉にはどうしても少しは脂肪がありますので、焼き肉の
後には、こんにゃくが必須になっています。すき焼きに白滝といのも
そういう理由からだと思います。

牛丼もごくたまに食べますが、脂肪をよく抜いてあるかが
気になります。各社、何度も茹でて脂肪をすくっているはずです、
三枚肉ですからそのままでは脂肪が多いので、時々
ベトベトするところもありますが。

甘党になって饅頭、お菓子は良く食べます。

ラグビーの話題も少し

大分の会場では観客の5試合の半分が外国人になりそうです。
ウエールズ、イングランド、オールブラックス、ワラビーズの試合があるようで
横浜、東京に次ぐ豪華な試合開催になりました。

日テレzipで4月から「LOVEラグビー」が始まるようです。
テレビ版We love rugby?
ラグビーワールドカップのツイッターに
週末のメンバーは発表されていますがこれといったニュースはありません。

ブログ村ラグビーに参加しています。

 


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